Tracy Yang 2016/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Tracy Yang 新竹
ID 256417

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.7 km | 03:06:56 | 08:14/km | 第5半馬

2016農純鄉七夕情人橋星光馬拉松

官方成績
日期	2016-08-06
成績	03:06:56
總名次	643 / 2007
分組名次	536 / 1419
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14"

01:12'15"

10 km

(01:12'15")

00:40'01" (+07'47")

15 km

(01:55'35")

00:43'20" (+11'06")

01:24'51" (+12'36")

20 km

(02:37'06")

00:41'31" (+09'17")

Finish

(03:06:56)

日期: 2016-08-06 17:49 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1594 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 33°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+02'34")

1000 / 1000

2

06'04"

(14'11")

06'04" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'33"

(19'45")

05'33"

1000 / 3000

4

05'57"

(25'43")

05'57" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'14")

06'31" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 別太熱啊！

賽後評分: 山路太硬了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 60.39 km

NIKE FREE TR 累積 : 728.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

智源, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	06'05"	00:14'12"
3	05'33"	00:19'45"
4	05'58"	00:25'43"
5	06'31"	00:32'14"
6	06'56"	00:39'10"
7	08'08"	00:47'18"
8	07'25"	00:54'43"
9	08'44"	01:03'27"
10	08'48"	01:12'15"
11	09'02"	01:21'17"
12	09'16"	01:30'33"
13	11'34"	01:42'07"
14	07'04"	01:49'11"
15	06'24"	01:55'35"
16	06'44"	02:02'19"
17	09'08"	02:11'27"
18	08'02"	02:19'29"
19	08'55"	02:28'24"
20	08'42"	02:37'06"
21	08'24"	02:45'30"
22	09'08"	02:54'38"
23	08'24"	03:03'02"
23.5	07'26"	03:06'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h