Rose 2016/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

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22.7 km | 02:52:05 | 07:34/km | 第7半馬

2016農純鄉七夕情人橋星光馬拉松

官方成績
日期	2016-08-06
成績	02:52:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

01:05'05"

10 km

(01:05'05")

00:36'13" (+07'21")

15 km

(01:44'09")

00:39'04" (+10'12")

01:17'23" (+12'18")

20 km

(02:22'28")

00:38'19" (+09'27")

Finish

(02:52:05)

日期: 2016-08-06 17:49 - 總爬升: 539 m - 地點: 廍子公園 - 天氣: 熱屎 - 平均心率: 147 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 33°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'47"

(08'47")

05'27"

1609 / 1609

09'04"

(17'52")

05'38" (+00'11")

1609 / 3218

09'53"

(27'45")

06'08" (+00'41")

1609 / 4828

11'17"

(39'02")

07'00" (+01'33")

1609 / 6437

11'11"

(50'13")

06'57" (+01'30")

1609 / 8046

展開計圈分析

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硬斗的小超半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 132.61 km

TCX 上傳 | 8 years ago

KC, AdamChou 和其他 19 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'53"	00:11'17"
3	05'24"	00:16'41"
4	05'52"	00:22'33"
5	06'19"	00:28'52"
6	06'58"	00:35'50"
7	07'17"	00:43'07"
8	06'48"	00:49'55"
9	07'57"	00:57'52"
10	07'13"	01:05'05"
11	07'53"	01:12'58"
12	08'08"	01:21'06"
13	09'45"	01:30'51"
14	07'01"	01:37'52"
15	06'17"	01:44'09"
16	06'54"	01:51'03"
17	07'53"	01:58'56"
18	07'17"	02:06'13"
19	07'48"	02:14'01"
20	08'27"	02:22'28"
21	08'07"	02:30'35"
22	08'58"	02:39'33"
23	08'27"	02:48'00"
23.6	07'00"	02:52'05"