johnhsu 2016/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24.5 km | 01:55:13 | 12.8 km/h

日期: 2016-08-07 06:32 - 總爬升: 138 m - 地點: 新月橋下自行車道 - 天氣: 熱屎 - 平均心率: 59 - 卡路里: 728 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

10.59 (-6.64)

1009 / 1009

2

06'03"

(11'47")

10.03 (-7.20)

1009 / 2018

3

04'46"

(16'33")

12.72 (-4.50)

1009 / 3028

4

04'35"

(21'08")

13.24 (-3.99)

1010 / 4039

5

06'15"

(27'23")

9.63 (-7.60)

1002 / 5041

展開計圈分析

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

浮洲橋-新月橋-華江橋小折之旅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 51.10 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Casey Chen, 陳麗琴和其他 6 人說推

·

Michael 週日踩風愉快～

2016-08-07 13:13 ·

1 個人推

johnhsu M大早安愉快丫!

2016-08-08 08:40 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	4.8 %
2	9.9	5.3 %
3	12.6	1.5 %
4	13.2	2.0 %
5	9.6	-1.8 %
6	16.7	-0.4 %
7	16.4	1.3 %
8	16.9	-0.6 %
9	16.7	-0.4 %
10	15.1	2.8 %
11	15.7	1.7 %
12	15.8	-0.5 %
13	14.3	-0.4 %
14	13.6	-0.6 %
15	14.1	1.0 %
16	15.2	-0.2 %
17	9.6	4.2 %
18	14.6	-1.6 %
19	15.7	1.3 %
20	16.9	1.3 %
21	9.7	3.0 %
22	14.1	-3.0 %
23	9.8	-3.8 %
24	10.1	7.0 %
24.5	6.6	-8.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km