雲遠德 2024/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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13.7 km | 06:18:07 | 27:41/km

日期: 2024-06-22 07:23 - 總爬升: 1683 m - 地點: 谷關七雄-八仙山 - 平均心率: 114 - 卡路里: 2033 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 28°C - 濕度: 86.8

Pace: 24'55" / 32'30" / 35'58" / 28'26" / 22'44" / 32'16" / 36'54" / 34'04" / 26'40" / 20'09" / 21'17" / 29'14" / 23'17" / 14'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'54"

(24'54")

24'54" (+04'46")

1000 / 1000

2

32'29"

(57'23")

32'29" (+12'21")

1000 / 2000

3

35'58"

(01:33'21")

35'58" (+15'50")

1000 / 3000

4

28'27"

(02:01'49")

28'27" (+08'19")

1000 / 4000

5

22'43"

(02:24'33")

22'43" (+02'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

雲遠德

·

終於帶隊完成谷關七雄, 歷時8個月, 大家完成七雄.
#俊哥, 加慶, 葉子
#發現桃園後站的美食

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 351.85 km

hoka speedgoat 5 累積 : 335.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

霖爸智邦路跑, Jon Li 阿雄和其他 8 人說推

·

謝阿州我長大也要跟

2024-06-22 21:40 ·

1 個人推

陳運和阿德登山愉快

2024-06-22 23:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'55"	00:24'55"
2	32'30"	00:57'25"
3	35'58"	01:33'23"
4	28'26"	02:01'49"
5	22'44"	02:24'33"
6	32'16"	02:56'49"
7	36'54"	03:33'43"
8	34'04"	04:07'47"
9	26'40"	04:34'27"
10	20'09"	04:54'36"
11	21'17"	05:15'53"
12	29'14"	05:45'07"
13	23'17"	06:08'24"
13.7	14'57"	06:18'08"

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朋友動態

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21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

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