廖銘祺 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

廖銘祺台南
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3.5 km | 00:23:00 | 06:29/km

日期: 2024-03-23 16:29 - 地點: 臺南市關廟區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 261 Cal

Pace: 06'28" / 06'32" / 06'15" / 06'58" /

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.54 km

母子鱷魚第四代(粉)-9 累積 : 523.3 km

GPX 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'32"	00:13'00"
3	06'15"	00:19'15"
3.5	06'57"	00:23'00"

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