廖銘祺 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

廖銘祺台南
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全馬 | 06:50:26 | 09:43/km | 第114馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	06:50:26
總名次	810 / 1283
分組名次	81 / 115
平均速度	09:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24"

01:14'47"

10 km

(01:14'47")

00:39'23" (+03'59")

15 km

(01:59'43")

00:44'56" (+09'32")

01:29'28" (+14'41")

20 km

(02:44'15")

00:44'32" (+09'08")

25 km

(03:37'46")

00:53'31" (+18'07")

01:49'50" (+35'03")

30 km

(04:34'05")

00:56'19" (+20'55")

35 km

(05:27'42")

00:53'37" (+18'13")

01:50'04" (+35'17")

40 km

(06:24'09")

00:56'27" (+21'03")

Finish

(06:50:26)

日期: 2024-03-31 06:00 - 總爬升: 530 m - 地點: 臺南市關廟區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 3128 Cal

很熱的賽事

賽後評分: 很熱的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.54 km

母子鱷魚第三代(右黃左淺藍)-8 累積 : 344.3 km

GPX 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'26"	00:13'20"
3	08'15"	00:21'35"
4	06'35"	00:28'10"
5	07'14"	00:35'24"
6	07'26"	00:42'50"
7	06'40"	00:49'30"
8	07'01"	00:56'31"
9	09'16"	01:05'47"
10	09'00"	01:14'47"
11	07'17"	01:22'04"
12	09'45"	01:31'49"
13	09'37"	01:41'26"
14	08'24"	01:49'50"
15	09'53"	01:59'43"
16	08'39"	02:08'22"
17	07'32"	02:15'54"
18	10'11"	02:26'05"
19	08'10"	02:34'15"
20	10'00"	02:44'15"
21	09'57"	02:54'12"
22	12'04"	03:06'16"
23	10'55"	03:17'11"
24	10'20"	03:27'31"
25	10'15"	03:37'46"
26	12'58"	03:50'44"
27	11'13"	04:01'57"
28	12'00"	04:13'57"
29	10'36"	04:24'33"
30	09'32"	04:34'05"
31	11'11"	04:45'16"
32	10'16"	04:55'32"
33	10'52"	05:06'24"
34	11'41"	05:18'05"
35	09'37"	05:27'42"
36	10'35"	05:38'17"
37	10'47"	05:49'04"
38	12'11"	06:01'15"
39	11'17"	06:12'32"
40	11'37"	06:24'09"
41	11'29"	06:35'38"
42	10'45"	06:46'23"
42.4	11'12"	06:50'39"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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