nikko huang 2024/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

nikko huang 新北市
ID 690380

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9.5 km | 01:28:08 | 09:16/km

2024 臺中荔枝半程馬拉松

官方成績
日期	2024-06-30
成績	01:28:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

日期: 2024-06-30 05:27 - 地點: 光復橫移門到福和橋下，吃碗冰豆花返回 - 平均心率: 135 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'07")

06'29"

1000 / 2000

3

06'34"

(19'42")

06'34" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'19")

06'36" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'47"

(33'07")

06'47" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 239.85 km

競速藍跑鞋 41 累積 : 1191.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

寶哥哥和張進旺說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	06'30"	00:16'43"
3	07'40"	00:24'23"
4	06'37"	00:31'00"
5	06'47"	00:37'47"
6	07'04"	00:44'51"
7	22'23"	01:07'14"
8	06'37"	01:13'51"
9	07'15"	01:21'06"
10	07'30"	01:28'36"
11	07'31"	01:36'07"
12	07'09"	01:43'16"
13.0	06'24"	01:49'40"

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朋友動態

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