鈴木一吉龍 2024/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

半馬 | 01:43:09 | 04:53/km | 第48半馬

神岡荔枝馬

官方成績
日期	2024-06-30
成績	01:43:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39"

00:47'22"

10 km

(00:47'22")

00:23'43" (+00'04")

15 km

(01:11'28")

00:24'06" (+00'27")

00:49'59" (+02'37")

20 km

(01:37'21")

00:25'53" (+02'14")

Finish

(01:43:09)

日期: 2024-06-30 06:02 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'45")

04'36" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'24")

04'39" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'57")

04'33"

1000 / 4000

5

04'42"

(23'40")

04'42" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

15公里就爆了，心率一路都飛高高😅

賽後評分: 路線好跑，遮蔽也夠多。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 303.74 km

adidas boston 10 m 累積 : 476.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

蔡智宏(瞎跑團) 和 ☕陳松禮說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'36"	00:09'44"
3	04'39"	00:14'23"
4	04'33"	00:18'56"
5	04'43"	00:23'39"
6	04'45"	00:28'24"
7	04'53"	00:33'17"
8	04'44"	00:38'01"
9	04'37"	00:42'38"
10	04'44"	00:47'22"
11	04'43"	00:52'05"
12	04'44"	00:56'49"
13	04'48"	01:01'37"
14	04'57"	01:06'34"
15	04'54"	01:11'28"
16	05'32"	01:17'00"
17	04'57"	01:21'57"
18	04'53"	01:26'50"
19	05'30"	01:32'20"
20	05'01"	01:37'21"
21	05'12"	01:42'33"
21.2	03'46"	01:43'08"

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