林楠峰 2024/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

林楠峰台中
ID 510768

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半馬 | 01:53:43 | 05:23/km | 第4半馬

2024 臺中荔枝半程馬拉松

官方成績
日期	2024-06-30
成績	01:53:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18"

00:49'45"

10 km

(00:49'45")

00:25'27" (+01'09")

15 km

(01:17'35")

00:27'50" (+03'32")

00:57'30" (+07'45")

20 km

(01:47'15")

00:29'40" (+05'22")

Finish

(01:53:43)

日期: 2024-06-30 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'23")

04'49" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'22")

04'59" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'17")

04'54" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'18")

05'00" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林楠峰

·

賽後評分: 熱爆…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 176.43 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 436.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

カモメ說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'50"	00:09'23"
3	05'00"	00:14'23"
4	04'55"	00:19'18"
5	05'00"	00:24'18"
6	05'02"	00:29'20"
7	05'03"	00:34'23"
8	05'00"	00:39'23"
9	05'12"	00:44'35"
10	05'10"	00:49'45"
11	05'19"	00:55'04"
12	05'16"	01:00'20"
13	05'15"	01:05'35"
14	06'33"	01:12'08"
15	05'27"	01:17'35"
16	05'31"	01:23'06"
17	07'13"	01:30'19"
18	05'34"	01:35'53"
19	05'53"	01:41'46"
20	05'29"	01:47'15"
21	05'37"	01:52'52"
21.2	03'48"	01:53'44"

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朋友動態

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