紅七仔 2024/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

紅七仔屏東
ID 230575

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

37.1 km | 02:21:46 | 15.7 km/h

日期: 2024-06-30 06:06 - 總爬升: 581 m - 平均心率: 106 - 踏頻: 50 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91.6

屏東

紅七仔

·

屏東

紅七仔

·

屏東

紅七仔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 277.22 km

GIANT TCR SLR2•赤、墨風！

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

hung, 林文瑞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	1.0 %
2	19.1	1.0 %
3	18.8	1.0 %
4	20.3	1.0 %
5	17.5	1.0 %
6	18.6	1.0 %
7	20.1	1.2 %
8	19.4	1.7 %
9	17.4	1.0 %
10	12.1	5.0 %
11	9.4	5.9 %
12	8.2	7.0 %
13	7.5	6.3 %
14	7.4	6.6 %
15	8.1	4.8 %
16	9.6	4.3 %
17	7.8	6.4 %
18	7.8	4.7 %
19	4.5	6.8 %
20	14.1	-5.1 %
21	19.7	-6.6 %
22	23.2	-4.4 %
23	26.7	-5.0 %
24	26.7	-6.4 %
25	27.5	-6.5 %
26	26.1	-7.6 %
27	29.0	-5.5 %
28	1.6	-5.3 %
29	15.1	-0.9 %
30	32.1	-0.9 %
31	37.1	-0.5 %
32	37.9	-0.6 %
33	29.8	-0.5 %
34	36.7	-0.6 %
35	37.9	-0.5 %
36	35.6	-0.8 %
37	23.2	-0.4 %
37.1	13.9	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km