林孟毅 2024/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

林孟毅台中
ID 454417

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半馬 | 03:24:31 | 09:41/km | 第4半馬

神岡荔枝馬

官方成績
日期	2024-06-30
成績	03:24:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'22")

00:42'22"

01:31'59"

10 km

(01:31'59")

00:49'37" (+07'15")

15 km

(02:20'51")

00:48'52" (+06'30")

01:42'46" (+10'47")

20 km

(03:14'45")

00:53'54" (+11'32")

Finish

(03:24:31)

日期: 2024-06-30 06:05 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1726 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25"

1000 / 1000

2

07'54"

(15'20")

07'54" (+00'29")

1000 / 2000

3

08'04"

(23'24")

08'04" (+00'39")

1000 / 3000

4

10'38"

(34'03")

10'38" (+03'13")

1000 / 4000

5

08'19"

(42'22")

08'19" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 運氣好，不會太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 21.27 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 297.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'55"	00:15'20"
3	08'04"	00:23'24"
4	10'39"	00:34'03"
5	08'19"	00:42'22"
6	08'29"	00:50'51"
7	10'59"	01:01'50"
8	09'07"	01:10'57"
9	09'50"	01:20'47"
10	11'12"	01:31'59"
11	09'36"	01:41'35"
12	09'31"	01:51'06"
13	09'28"	02:00'34"
14	10'10"	02:10'44"
15	10'07"	02:20'51"
16	12'05"	02:32'56"
17	09'52"	02:42'48"
18	10'12"	02:53'00"
19	11'51"	03:04'51"
20	09'54"	03:14'45"
21	08'56"	03:23'41"
21.1	11'37"	03:24'33"

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