陳宗賢 2024/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗賢苗栗
ID 572283

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半馬 | 01:50:07 | 05:13/km | 第7半馬

神岡荔枝馬

官方成績
日期	2024-06-30
成績	01:50:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:49'23"

10 km

(00:49'23")

00:25'07" (+00'51")

15 km

(01:13'40")

00:24'17" (+00'01")

00:51'16" (+01'53")

20 km

(01:40'39")

00:26'59" (+02'43")

Finish

(01:50:07)

日期: 2024-06-30 06:01 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1087 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.1

賽後評分: 無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 340.06 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 M 累積 : 572.7 km

Strava 上傳 | 4 months ago

黃明志, 白耀宗和其他 7 人說推

·

白耀宗恭喜高熱完賽

2024-07-01 09:04 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'38"	00:09'49"
3	04'35"	00:14'24"
4	04'44"	00:19'08"
5	05'08"	00:24'16"
6	04'52"	00:29'08"
7	04'59"	00:34'07"
8	04'57"	00:39'04"
9	05'04"	00:44'08"
10	05'15"	00:49'23"
11	05'07"	00:54'30"
12	04'32"	00:59'02"
13	04'43"	01:03'45"
14	04'47"	01:08'32"
15	05'08"	01:13'40"
16	05'19"	01:18'59"
17	06'04"	01:25'03"
18	04'50"	01:29'53"
19	05'07"	01:35'00"
20	05'39"	01:40'39"
21	04'47"	01:45'26"
21.3	17'59"	01:50'07"

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成績 : 01:07:05

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