Neil Chan 2024/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Neil Chan 台中
ID 766557

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半馬 | 01:59:44 | 05:40/km | 第3半馬

2024 臺中荔枝半程馬拉松

官方成績
日期	2024-06-30
成績	01:59:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+00'54")

00:55'14"

10 km

(00:55'14")

00:27'10"

15 km

(01:23'20")

00:28'06" (+00'56")

00:56'43" (+01'29")

20 km

(01:51'57")

00:28'37" (+01'27")

Finish

(01:59:44)

日期: 2024-06-30 06:01 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1232 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.1

賽後評分: 起點太擠了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 228.36 km

Mizuno Wave Rider 27#1 累積 : 2170.6 km

Strava 上傳 | 2 months ago

王傑華和黃國棟說推

·

王傑華恭喜🎉

2024-06-30 17:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'30"	00:11'40"
3	05'33"	00:17'13"
4	05'24"	00:22'37"
5	05'27"	00:28'04"
6	05'23"	00:33'27"
7	05'18"	00:38'45"
8	05'31"	00:44'16"
9	05'30"	00:49'46"
10	05'28"	00:55'14"
11	05'29"	01:00'43"
12	05'24"	01:06'07"
13	05'35"	01:11'42"
14	06'12"	01:17'54"
15	05'26"	01:23'20"
16	05'36"	01:28'56"
17	06'05"	01:35'01"
18	05'22"	01:40'23"
19	05'29"	01:45'52"
20	06'05"	01:51'57"
21	05'30"	01:57'27"
21.3	06'59"	01:59'44"

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