Hungone紅丸子 2024/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

5.1 km | 00:40:17 | 07:52/km

日期: 2024-07-03 20:10 - 平均心率: 115 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 85.1

Pace: 08'08" / 07'33" / 07'50" / 07'45" / 08'09" / 07'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+00'33")

1000 / 1000

2

07'33"

(15'40")

07'33"

1000 / 2000

3

07'49"

(23'30")

07'49" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'45"

(31'15")

07'45" (+00'12")

1000 / 4000

5

08'08"

(39'24")

08'08" (+00'35")

1000 / 5000

6

00'52"

(40'17")

07'29"

117 / 5117

南投

Hungone紅丸子

·

南投

Hungone紅丸子

·

Z2低心率跑30分，現在幾乎都能壓在8分速內。經過家人大病一場後，深深覺得健康跑很重要。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 144.99 km

brooks GHOST13 累積 : 1114.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

shadow (LDS超馬團), 推推和其他 9 人說推

·

Mint Black 健康很重要啊，不然我們跑者在自虐什麼呢？

2024-07-04 17:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'33"	00:15'41"
3	07'50"	00:23'31"
4	07'45"	00:31'16"
5	08'09"	00:39'25"
5.1	07'32"	00:40'18"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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