徐智謀 2024/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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16.9 km | 06:18:34 | 22:25/km

日期: 2024-07-05 07:26 - 總爬升: 852 m - 地點: 合歡群峰 - 平均心率: 105 - 卡路里: 811 Cal - 總步數: 32892 - 平均步頻: 86 - 平均步幅: 51 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 68.41

Pace: 06'58" / 14'27" / 10'39" / 16'05" / 14'08" / 12'09" / 29'56" / 42'50" / 31'08" / 35'16" / 31'16" / 16'20" / 15'21" / 39'28" / 23'12" / 20'07" / 18'55" / 00'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

07'02"

1001 / 1001

162 / 87

2

14'36"

(21'39")

14'35" (+07'33")

1000 / 2002

94 / 72

3

10'49"

(32'28")

10'48" (+03'46")

1001 / 3003

126 / 73

4

16'23"

(48'51")

16'22" (+09'20")

1000 / 4004

90 / 67

5

14'05"

(01:02'56")

14'04" (+07'02")

1001 / 5005

98 / 71

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 475.19 km

美津濃 wave rider TT 累積 : 2230.3 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

林老師, 彭光玉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	14'27"	00:21'25"
3	10'39"	00:32'04"
4	16'05"	00:48'09"
5	14'08"	01:02'17"
6	12'09"	01:14'26"
7	29'56"	01:44'22"
8	42'50"	02:27'12"
9	31'08"	02:58'20"
10	35'16"	03:33'36"
11	31'16"	04:04'52"
12	16'20"	04:21'12"
13	15'21"	04:36'33"
14	39'28"	05:16'01"
15	23'12"	05:39'13"
16	20'07"	05:59'20"
17	18'55"	06:18'15"
16.9	-2'-42"	06:18'34"

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朋友動態

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