金田江二 2024/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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5.0 km | 00:28:00 | 05:34/km

日期: 2024-07-10 19:02 - 平均心率: 147 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 27°C - 濕度: 85.2

Pace: 05'46" / 05'37" / 05'30" / 05'33" / 05'31" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 88.21 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'37"	00:11'23"
3	05'30"	00:16'53"
4	05'33"	00:22'26"
5	05'31"	00:27'57"
5.0	03'16"	00:28'00"

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