Vobow Cheng 2024/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

132.8 km | 05:01:02 | 26.5 km/h

日期: 2024-07-13 04:35 - 總爬升: 1635 m - 地點: 竹北-北113-東眼山-角板山 - 平均心率: 138 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2534 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1259.62 km

Seka Exceed 幻彩

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	-0.3 %
2	21.8	1.0 %
3	2.2	3.2 %
4	31.0	-1.2 %
5	32.4	1.0 %
6	25.2	1.7 %
7	32.7	-0.4 %
8	33.6	1.0 %
9	34.3	1.2 %
10	34.6	1.0 %
11	33.0	1.6 %
12	24.3	2.4 %
13	27.1	2.7 %
14	20.5	4.0 %
15	14.0	7.0 %
16	9.5	8.7 %
17	26.3	1.5 %
18	30.8	1.8 %
19	31.3	1.0 %
20	26.9	-4.1 %
21	3.6	1.2 %
22	29.8	-1.0 %
23	21.6	-1.7 %
24	36.7	-1.4 %
25	50.7	-3.9 %
26	38.7	3.3 %
27	36.0	-5.8 %
28	50.7	-4.3 %
29	26.1	-0.8 %
30	37.5	-0.5 %
31	31.9	3.1 %
32	35.3	-0.8 %
33	41.4	-0.6 %
34	25.4	-0.8 %
35	37.5	-0.6 %
36	27.1	-0.8 %
37	26.7	-0.9 %
38	35.3	-1.2 %
39	35.0	-1.2 %
40	33.3	1.2 %
41	35.0	2.2 %
42	28.6	3.5 %
43	30.5	2.9 %
44	55.4	-4.9 %
45	49.3	-2.1 %
46	42.9	-1.2 %
47	40.9	-1.2 %
48	4.7	2.2 %
49	32.4	-2.2 %
50	22.1	3.2 %
51	29.3	2.6 %
52	31.6	-1.7 %
53	25.0	2.4 %
54	24.3	3.8 %
55	29.0	2.8 %
56	27.3	4.2 %
57	11.9	7.9 %
58	12.5	7.1 %
59	13.6	5.7 %
60	11.0	7.6 %
61	12.3	6.8 %
62	13.2	6.6 %
63	10.1	8.0 %
64	11.5	7.4 %
65	15.7	5.3 %
66	17.8	3.4 %
67	26.3	2.6 %
68	2.9	2.4 %
69	34.0	-2.3 %
70	32.7	-2.1 %
71	40.9	-3.4 %
72	52.9	-6.9 %
73	42.9	-3.6 %
74	28.6	-3.0 %
75	50.7	-6.7 %
76	38.7	-2.5 %
77	43.9	-4.4 %
78	44.4	-4.1 %
79	49.3	-5.9 %
80	40.9	-5.8 %
81	9.1	7.4 %
82	1.9	4.8 %
83	6.5	4.8 %
84	37.5	-3.4 %
85	35.6	-4.4 %
86	45.6	-4.9 %
87	34.6	-6.0 %
88	28.3	-8.0 %
89	43.4	-3.2 %
90	26.5	-1.6 %
91	34.3	-0.7 %
92	35.6	-1.5 %
93	35.3	-1.3 %
94	20.0	7.3 %
95	20.8	3.0 %
96	27.9	6.2 %
97	42.4	-4.1 %
98	33.0	-3.8 %
99	14.8	-5.1 %
100	22.5	2.2 %
101	27.3	-2.9 %
102	2.6	2.8 %
103	28.8	-1.6 %
104	23.4	3.7 %
105	21.4	2.8 %
106	21.3	-2.4 %
107	54.5	-2.7 %
108	62.1	-3.3 %
109	52.2	-2.9 %
110	22.6	-2.4 %
111	21.4	-1.3 %
112	20.5	-2.6 %
113	36.7	-1.6 %
114	38.3	-1.1 %
115	35.0	3.2 %
116	34.3	-0.9 %
117	26.3	1.3 %
118	32.4	2.3 %
119	32.4	1.9 %
120	27.1	-5.8 %
121	40.4	-2.3 %
122	37.1	-2.1 %
123	41.4	-2.0 %
124	9.1	-2.5 %
125	32.1	-1.2 %
126	35.3	-0.6 %
127	30.0	-0.9 %
128	27.5	-0.5 %
129	18.0	-0.5 %
130	23.1	-0.9 %
131	23.1	-0.8 %
132	16.7	-0.9 %
132.8	6.4	-0.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km