竇雲川 2024/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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10.0 km | 01:19:18 | 07:55/km

海洋之心線上路跑-保育藍鯨Blue Whale

官方成績
日期	2024-07-13
成績	01:19:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

日期: 2024-07-13 15:37 - 地點: 大東公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 704 Cal - 總步數: 13186 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 60.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'13"

(07'13")

07'12" (+00'35")

1002 / 1002

164 / 84

2

07'05"

(14'18")

07'04" (+00'27")

1000 / 2002

166 / 84

3

07'04"

(21'22")

07'03" (+00'26")

1001 / 3004

166 / 84

4

06'51"

(28'13")

06'50" (+00'13")

1001 / 4006

167 / 87

5

06'38"

(34'51")

06'37"

1000 / 5006

166 / 90

展開計圈分析

抗熱來公園跑跑！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 180.63 km

母子鱷魚 BCU5568跟上來勁速跑鞋淺黃累積 : 926.5 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

我, Nini Chen 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

Hsing Kuo 早安愉快

2024-07-15 08:02 ·

1 個人推

陳麗紅恭喜耐熱完賽🎉🎉🎉👏👍

2024-07-16 16:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'03"	00:14'16"
3	06'57"	00:21'13"
4	06'48"	00:28'01"
5	06'34"	00:34'35"
6	06'40"	00:41'15"
7	07'05"	00:48'20"
8	06'44"	00:55'04"
9	06'47"	01:01'51"
10	06'49"	01:08'40"
11	06'35"	01:15'15"
11.5	07'49"	01:19'18"

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