Chief Lunger 2024/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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7.5 km | 00:50:20 | 06:42/km

日期: 2024-07-16 17:59 - 地點: 四張犁大圈*6 - 天氣: 跑完飄雨🌧️ - 平均心率: 116 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 33°C - 濕度: 64.2

Pace: 08'58" / 06'19" / 06'07" / 06'11" / 06'00" / 07'11" / 06'47" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'58"

(08'58")

08'58" (+02'58")

1000 / 1000

2

06'18"

(15'17")

06'18" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'06"

(21'24")

06'06" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'10"

(27'35")

06'10" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'00"

(33'35")

06'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

放鬆軟爛跑😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 352.13 km

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白) 累積 : 796.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

峰, 璋和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	06'19"	00:15'17"
3	06'07"	00:21'24"
4	06'11"	00:27'35"
5	06'00"	00:33'35"
6	07'11"	00:40'46"
7	06'47"	00:47'33"
7.5	05'35"	00:50'20"

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成績 : 01:07:05

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