Angus Tseng 2024/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Tseng 桃園
ID 52927

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.1 km | 01:08:58 | 04:52/km

日期: 2024-07-19 05:16 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 87.2

Pace: 08'32" / 06'24" / 05'19" / 04'06" / 04'09" / 05'58" / 04'30" / 04'23" / 03'57" / 04'08" / 04'04" / 04'12" / 03'56" / 04'25" / 07'03" /

桃園

Angus Tseng

·

2024-7-19
沒看過楊丞琳，只跑過「羊陳林」😂
一日三坑-羊陳林
羊稠坑
陳厝坑
員林坑
原本計畫要羊稠坑來回跑，但實在太難了，怕山路下坡腳沒力摔死，只好改跑大馬路回去，但里程好像有點少，於是加碼員林坑，沒想到好像有點多。
結論：差點渴死。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.68 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 637.2 km

Strava 上傳 | 3 months ago

黃志銘和邱志清說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	06'24"	00:14'56"
3	05'19"	00:20'15"
4	04'06"	00:24'21"
5	04'09"	00:28'30"
6	05'58"	00:34'28"
7	04'30"	00:38'58"
8	04'23"	00:43'21"
9	03'57"	00:47'18"
10	04'08"	00:51'26"
11	04'04"	00:55'30"
12	04'12"	00:59'42"
13	03'56"	01:03'38"
14	04'25"	01:08'03"
14.1	06'48"	01:08'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km