James 2024/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

James 新北市
ID 528555

跑鞋 (4)

ASICS NOVABLAST 4
已使用了 11 個月 5 天
共跑了 1087.6 km
我要評分

ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 11 個月 5 天
共跑了 34.9 km
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ASICS NOVABLAST 3 PLATINUM
已使用了 1 年 6 個月 21 天
共跑了 374.0 km
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REEBOK
已使用了 4 年 5 個月 12 天
共跑了 441.9 km
我要評分

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:50:02

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3059.8 km |

0.0 km
2024 年 :

1585.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.7	0.0
Oct	210.3	0.0
Sep	153.6	0.0
Aug	132.1	0.0
Jul	115.1	0.0
Jun	154.5	0.0

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里程碑 (5)

2024/10/12 賀！James 破PB - 半馬 | 01:50:02
2024/09/17 賀！James 破PB - 半馬 | 01:51:06
2024/08/11 賀！James 破PB - 半馬 | 01:55:25
2024/07/20 賀！James 破PB - 半馬 | 01:57:46
2024/06/08 James 完成了初半馬! - 龍舟競馬奔向健康線上路跑

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半馬 | 01:57:46 | 05:34/km | 第2半馬

海洋之心線上路跑-保育藍鯨Blue Whale

官方成績
日期	2024-07-13
成績	01:57:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+01'01")

00:53'39"

10 km

(00:53'39")

00:26'19"

15 km

(01:20'29")

00:26'50" (+00'31")

00:58'44" (+05'05")

20 km

(01:52'23")

00:31'54" (+05'35")

Finish

(01:57:46)

日期: 2024-07-20 05:45 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1459 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 79.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'59")

05'26" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'31")

05'31" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'01")

05'29" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'20")

05'19" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太陽威力強大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 115.13 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 1087.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'27"	00:11'00"
3	05'32"	00:16'32"
4	05'29"	00:22'01"
5	05'19"	00:27'20"
6	05'17"	00:32'37"
7	05'13"	00:37'50"
8	05'16"	00:43'06"
9	05'17"	00:48'23"
10	05'16"	00:53'39"
11	05'18"	00:58'57"
12	05'21"	01:04'18"
13	05'26"	01:09'44"
14	05'24"	01:15'08"
15	05'21"	01:20'29"
16	06'33"	01:27'02"
17	06'38"	01:33'40"
18	05'55"	01:39'35"
19	06'06"	01:45'41"
20	06'42"	01:52'23"
21	05'50"	01:58'13"
21.3	05'40"	01:59'56"

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成績 : 01:07:05

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