帥亮哥 2024/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

帥亮哥新竹
ID 431706

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20.7 km | 11:38:43 | 33:49/km

日期: 2024-07-22 03:00 - 總爬升: 1838 m - 地點: 桃山喀拉業山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 4616 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 20°C - 濕度: 79.82

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'08"

(19'08")

3.14 (-0.61)

1000 / 1000

2

22'51"

(41'59")

2.30 (-1.45)

875 / 1875

3

33'41"

(01:15'41")

1.78 (-1.96)

1000 / 2875

4

41'51"

(01:57'32")

1.43 (-2.31)

1000 / 3875

5

38'50"

(02:36'22")

1.55 (-2.20)

1000 / 4875

展開計圈分析

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桃山的景真漂亮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

葉文福說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'09"	00:19'09"
2	27'07"	00:46'16"
3	34'33"	01:20'49"
4	43'18"	02:04'07"
5	37'03"	02:41'10"
6	40'21"	03:21'31"
7	40'40"	04:02'11"
8	57'58"	05:00'09"
9	32'39"	05:32'48"
10	22'01"	05:54'49"
11	38'27"	06:33'16"
12	27'22"	07:00'38"
13	29'59"	07:30'37"
14	41'38"	08:12'15"
15	61'14"	09:13'29"
16	27'51"	09:41'20"
17	28'39"	10:09'59"
18	30'29"	10:40'28"
19	26'59"	11:07'27"
20	14'39"	11:22'06"
20.7	25'22"	11:38'50"

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