恭喜完成了第 60 馬 全馬 | 04:06:56 | 05:51/km | 第60馬官方成績 |
日期 | 2016-08-19 |
成績 | 04:06:56 |
總名次 | 10 / 438 |
分組名次 | 9 / 389 |
平均速度 | 05:51/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'00" (+01'55") | 00:50'05" |
| 00:24'05" |
| 00:25'51" (+01'46") | 00:51'24" (+01'19") |
| 00:25'33" (+01'28") |
| 00:28'39" (+04'34") | 00:57'23" (+07'18") |
| 00:28'44" (+04'39") |
| 00:32'38" (+08'33") | 01:09'09" (+19'04") |
| 00:36'31" (+12'26") |
|
日期: 2016-08-19 05:00 - 總爬升: 356 m - 地點: 臺東、關山 - 卡路里: 3589 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 100%
這是三連馬的第一馬,經過之前的練習,還有一點信心可以完賽,也許姿態不會很美,但應該沒問題。
來之前有想過,入寶山豈可空手而回,於是擬定一個策略抓第一個放掉第二三個,所以,這一場我要全力以赴。
但事情永遠不是傻瓜想的一樣,關山馬真的不是平地馬,所以在不是很了解路況的情況下,很容易產生資源錯置的現象,第一圈跑完還位在第五、六名的位置,進可攻退可守,很合乎跑步的邏輯,第二圈折返下坡時,看到前面的跑者,不論是跑姿還是體能陳現的狀況,都覺得自已比拼的機會不高,再加上氣力配置不當,有點用力過度的感覺,再想想後面還有兩場,權衡一下,前面趕不過人家,不要連後面都顧不全,於是下定決心,放掉吧!!
沒想到,氣一放,真的是狀況連連,第二圈的自行車道遇到了家人,他們正好騎著腳踏車要去會場走走,於是我就和他們一起跑了一段,結果,為了照像,走走停停的,小朋友比較沒有距離的觀念,往往還沒準備好要照,就又過頭了,又要再配合一次,他們為了達成彼此間的默契,他們又必須大聲交談,直接打壞了我跑步的節奏,原本已經夠累了,給他們一折騰,更累,只好把他們請走了,他們一走,我更無心戀戰,於是接下來就是我的調節時間,用俗話說就是走很大,沒有想到的是,這樣的走法,竟然不有幾個人趕上來,回到終點,我看他們都快睡著了,他們說,他們沒有想到,自行車道一圈,我竟然還可以跑這麼久,嗯!!謝謝對我的信心,不過,現在不是意氣用事的時候。
賽前宣言: 全力以赴!!
8月累積里程 : 257.54 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 04'47" | 00:10'11" |
3 | 05'32" | 00:15'43" |
4 | 05'09" | 00:20'52" |
5 | 05'08" | 00:26'00" |
6 | 04'40" | 00:30'40" |
7 | 04'42" | 00:35'22" |
8 | 05'03" | 00:40'25" |
9 | 04'45" | 00:45'10" |
10 | 04'55" | 00:50'05" |
11 | 05'00" | 00:55'05" |
12 | 05'14" | 01:00'19" |
13 | 05'11" | 01:05'30" |
14 | 05'31" | 01:11'01" |
15 | 04'55" | 01:15'56" |
16 | 04'57" | 01:20'53" |
17 | 05'08" | 01:26'01" |
18 | 05'22" | 01:31'23" |
19 | 04'42" | 01:36'05" |
20 | 05'24" | 01:41'29" |
21 | 05'30" | 01:46'59" |
22 | 05'11" | 01:52'10" |
23 | 05'18" | 01:57'28" |
24 | 06'18" | 02:03'46" |
25 | 06'22" | 02:10'08" |
26 | 05'56" | 02:16'04" |
27 | 06'00" | 02:22'04" |
28 | 05'20" | 02:27'24" |
29 | 05'16" | 02:32'40" |
30 | 06'12" | 02:38'52" |
31 | 05'56" | 02:44'48" |
32 | 07'24" | 02:52'12" |
33 | 06'44" | 02:58'56" |
34 | 06'13" | 03:05'09" |
35 | 06'21" | 03:11'30" |
36 | 06'12" | 03:17'42" |
37 | 06'49" | 03:24'31" |
38 | 07'07" | 03:31'38" |
39 | 06'47" | 03:38'25" |
40 | 09'36" | 03:48'01" |
41 | 06'03" | 03:54'04" |
42 | 06'31" | 04:00'35" |
43 | 06'10" | 04:06'45" |
42.7 | 00'-39" | 04:06'58" |