5.0 km | 00:19:05 | 03:47/km日期: 2024-08-02 19:44 - 地點: 逢甲大學體育場 - 天氣: 頭帶、背心、壓縮短褲 - 平均心率: 155 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 66.8
Pace: 03'44" / 03'48" / 03'50" / 03'45" / 03'51" / 03'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'41" | 400 / 400 |
| 2 | | 03'46" (+00'05") | 400 / 800 |
| 3 | | 03'45" (+00'04") | 400 / 1200 |
| 4 | | 03'49" (+00'08") | 400 / 1600 |
| 5 | | 03'49" (+00'08") | 400 / 2000 |
| 6 | | 03'46" (+00'05") | 400 / 2400 |
| 7 | | 03'53" (+00'12") | 400 / 2800 |
| 8 | | 03'45" (+00'04") | 400 / 3199 |
| 9 | | 03'44" (+00'03") | 400 / 3599 |
| 10 | | 03'46" (+00'05") | 400 / 3999 |
| 11 | | 03'51" (+00'10") | 400 / 4399 |
| 12 | | 03'51" (+00'10") | 400 / 4800 |
| 13 | | 03'46" (+00'05") | 233 / 5033 |
跑步訓練：跑出新紀錄這徽章有點難拿啊！
現在身體狀況5K配速跟當初10K差不多= ="...緩跑1K就太熱不想跑了，累
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
154.13 km 
On Cloudflow 4 - 黑藍 累積 :
294.4 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'44" | 00:03'44" |
| 2 | 03'48" | 00:07'32" |
| 3 | 03'50" | 00:11'22" |
| 4 | 03'45" | 00:15'07" |
| 5 | 03'51" | 00:18'58" |
| 5.0 | 03'29" | 00:19'05" |
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