雲遠德 2024/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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15.0 km | 02:44:11 | 10:58/km

日期: 2024-08-08 05:35 - 總爬升: 748 m - 地點: 盤榕 - 平均心率: 133 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1249 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82

Pace: 09'45" / 10'33" / 08'56" / 12'23" / 09'17" / 13'32" / 18'12" / 10'34" / 06'49" / 15'08" / 10'26" / 13'46" / 09'25" / 08'06" / 07'38" /

桃園

雲遠德

第一進盤榕

·

桃園

雲遠德

北壽山口有靠南越野的天使水，裡面除了礦泉水，還有舒跑、紅茶、可樂，佛心啊！

·

桃園

雲遠德

出登山口了

·

桃園

雲遠德

第一進盤榕

·

桃園

雲遠德

北壽山口有靠南越野的天使水，裡面除了礦泉水，還有舒跑、紅茶、可樂，佛心啊！

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桃園

雲遠德

出登山口了

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回高雄，玉山沒去成，越野跑/水袋總是要找地方用一用，來個3進盤榕剛好把2000cc的水喝光。跟七星山一樣跑進3小時內。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 361.53 km

hoka speedgoat 5 累積 : 279.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

麻油雞, Belle 和其他 10 人說推

·

2024-08-08 10:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	10'33"	00:20'18"
3	08'56"	00:29'14"
4	12'23"	00:41'37"
5	09'17"	00:50'54"
6	13'32"	01:04'26"
7	18'12"	01:22'38"
8	10'34"	01:33'12"
9	06'49"	01:40'01"
10	15'08"	01:55'09"
11	10'26"	02:05'35"
12	13'46"	02:19'21"
13	09'25"	02:28'46"
14	08'06"	02:36'52"
15.0	07'40"	02:44'12"

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