陳宏暐 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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14.3 km | 01:27:15 | 06:04/km

日期: 2024-08-10 05:22 - 平均心率: 137 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 19°C - 濕度: 82.81

Pace: 05'30" / 06'18" / 06'19" / 06'15" / 06'04" / 06'13" / 06'19" / 05'48" / 05'52" / 05'56" / 06'21" / 05'58" / 06'03" / 05'52" / 07'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 181.81 km

MIZUNO WAVE RIDER 27 SW 累積 : 1309.3 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'18"	00:11'48"
3	06'19"	00:18'07"
4	06'15"	00:24'22"
5	06'04"	00:30'26"
6	06'13"	00:36'39"
7	06'19"	00:42'58"
8	05'48"	00:48'46"
9	05'52"	00:54'38"
10	05'56"	01:00'34"
11	06'21"	01:06'55"
12	05'58"	01:12'53"
13	06'03"	01:18'56"
14	05'52"	01:24'48"
14.3	07'01"	01:27'15"

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