陳正宗 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳正宗高雄
ID 395133

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半馬 | 01:51:04 | 05:15/km | 第34半馬

2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2024-08-10
成績	01:51:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23" (+00'36")

00:51'55"

10 km

(00:51'55")

00:26'32" (+01'45")

15 km

(01:16'42")

00:24'47"

00:53'17" (+01'22")

20 km

(01:45'12")

00:28'30" (+03'43")

Finish

(01:51:04)

日期: 2024-08-10 16:00 - 地點: 鹿耳門聖母廟 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1430 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'43"

(09'19")

04'43" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'08")

04'49" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'07"

(19'15")

05'07" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'07"

(25'23")

06'07" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 練習賽～

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 274.50 km

Nike zoomx. vaporfly next%2 橘累積 : 488.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'43"	00:09'19"
3	04'49"	00:14'08"
4	05'07"	00:19'15"
5	06'08"	00:25'23"
6	04'57"	00:30'20"
7	04'58"	00:35'18"
8	05'02"	00:40'20"
9	05'00"	00:45'20"
10	06'35"	00:51'55"
11	04'46"	00:56'41"
12	05'17"	01:01'58"
13	04'50"	01:06'48"
14	05'08"	01:11'56"
15	04'46"	01:16'42"
16	04'57"	01:21'39"
17	05'23"	01:27'02"
18	06'01"	01:33'03"
19	06'11"	01:39'14"
20	05'58"	01:45'12"
21	05'46"	01:50'58"
21.0	04'45"	01:51'04"

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