林佑嘉 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

林佑嘉台南
ID 798493

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13.0 km | 01:20:34 | 06:11/km

2024 嘉義雙潭星光路跑

官方成績
日期	2024-08-10
成績	01:20:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

日期: 2024-08-10 18:00 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1060 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'24")

04'55" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'35"

(14'59")

05'35" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'49"

(20'48")

05'49" (+01'21")

1000 / 4000

5

05'53"

(26'42")

05'53" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山路煎熬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 27.86 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'55"	00:09'23"
3	05'36"	00:14'59"
4	05'49"	00:20'48"
5	05'54"	00:26'42"
6	06'50"	00:33'32"
7	08'22"	00:41'54"
8	06'57"	00:48'51"
9	07'56"	00:56'47"
10	05'55"	01:02'42"
11	06'42"	01:09'24"
12	06'43"	01:16'07"
12.8	05'30"	01:20'34"

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