余樺懿 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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10.2 km | 00:57:48 | 05:40/km

日期: 2024-08-10 17:21 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 32°C - 濕度: 77.4

Pace: 05'42" / 05'34" / 05'29" / 05'42" / 05'38" / 05'33" / 05'29" / 05'58" / 05'22" / 06'07" / 07'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 83.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'34"	00:11'16"
3	05'29"	00:16'45"
4	05'42"	00:22'27"
5	05'38"	00:28'05"
6	05'33"	00:33'38"
7	05'29"	00:39'07"
8	05'58"	00:45'05"
9	05'22"	00:50'27"
10	06'07"	00:56'34"
10.2	07'29"	00:58'06"

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