徐智謀 2024/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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5.2 km | 00:37:02 | 07:07/km

日期: 2024-08-13 12:46 - 總爬升: 251 m - 地點: 大岡山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 73 - 卡路里: 249 Cal - 總步數: 3486 - 平均步頻: 94 - 平均步幅: 149 cm - 溫度: 35°C - 濕度: 63.7

Pace: 02'00" / 02'38" / 03'39" / 11'13" / 12'29" / 25'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'03"

(02'03")

02'02"

1000 / 1000

20 / 2382

2

02'42"

(04'45")

02'41" (+00'39")

1002 / 2002

20 / 1789

3

03'48"

(08'33")

03'47" (+01'45")

1001 / 3004

22 / 1164

4

12'02"

(20'35")

12'02" (+10'00")

1000 / 4004

115 / 71

5

13'21"

(33'56")

13'20" (+11'18")

1000 / 5004

122 / 61

6

03'06"

(37'02")

16'15" (+14'13")

190 / 5195

90 / 67

新竹

徐智謀

·

大岡山小百岳走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 462.38 km

母子鱷魚蚵技超跑Y拖深藍累積 : 918.9 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

林老師, Roger 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'00"	00:02'00"
2	02'38"	00:04'38"
3	03'39"	00:08'17"
4	11'13"	00:19'30"
5	12'29"	00:31'59"
5.2	25'49"	00:37'02"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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