閏閏 2016/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

閏閏新北市
ID 265910

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39.8 km | 01:27:59 | 27.1 km/h

日期: 2016-08-30 06:10 - 平均心率: 72 - 卡路里: 1110 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'21"

(02'21")

25.71 (-8.90)

1005 / 1005

2

02'23"

(04'44")

25.35 (-9.26)

1000 / 2006

3

02'13"

(06'57")

27.69 (-6.92)

1016 / 3022

4

02'12"

(09'09")

27.69 (-6.92)

1008 / 4030

5

02'19"

(11'28")

26.28 (-8.34)

1007 / 5038

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 602.94 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟, Gavin Wang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-1.5 %
2	25.0	3.4 %
3	27.5	-2.8 %
4	27.1	3.2 %
5	26.1	3.8 %
6	22.9	-2.5 %
7	25.2	-2.0 %
8	29.8	-2.2 %
9	26.5	3.7 %
10	30.3	3.7 %
11	28.8	-1.4 %
12	27.1	3.2 %
13	25.0	-1.1 %
14	27.1	-1.5 %
15	27.1	3.0 %
16	31.3	-1.8 %
17	26.5	3.0 %
18	25.0	2.2 %
19	24.7	-4.4 %
20	24.7	3.0 %
21	27.3	3.3 %
22	26.3	-2.5 %
23	30.5	1.8 %
24	30.0	-1.9 %
25	28.3	-1.4 %
26	27.3	2.0 %
27	27.3	-2.1 %
28	27.9	-1.9 %
29	31.9	1.3 %
30	28.3	-2.9 %
31	34.0	5.7 %
32	28.6	-1.7 %
33	25.2	2.0 %
34	26.7	-3.0 %
35	30.0	1.8 %
36	30.8	1.2 %
37	28.8	3.8 %
38	31.0	-2.0 %
39	25.0	3.6 %
39.8	17.5	1.4 %

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