劉律寬Luke 2013/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉律寬Luke 台北市
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半馬 | 02:01:15 | 05:44/km | 第26半馬

『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松競賽

官方成績
日期	2013-07-27
成績	02:01:15
總名次	164 / 2477
分組名次	45 / 711
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:52'31"

10 km

(00:52'31")

00:27'32" (+02'33")

15 km

(01:22'11")

00:29'40" (+04'41")

00:59'37" (+07'06")

20 km

(01:52'08")

00:29'57" (+04'58")

Finish

(02:01:15)

日期: 2013-07-27 17:20 - 平均心率: 75 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

台北市

劉律寬Luke

·

賽後評分: 還不賴的一場賽事參加第二年了!! 不過今年獎牌實在不太優XD~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 34.69 km

Saucony virrata 累積 : 273.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'26"	00:09'05"
3	05'09"	00:14'14"
4	05'30"	00:19'44"
5	05'15"	00:24'59"
6	05'22"	00:30'21"
7	05'22"	00:35'43"
8	05'36"	00:41'19"
9	05'22"	00:46'41"
10	05'50"	00:52'31"
11	05'25"	00:57'56"
12	06'12"	01:04'08"
13	05'54"	01:10'02"
14	06'02"	01:16'04"
15	06'07"	01:22'11"
16	05'43"	01:27'54"
17	06'03"	01:33'57"
18	06'11"	01:40'08"
19	05'46"	01:45'54"
20	06'14"	01:52'08"
21	06'05"	01:58'13"
21.5	06'31"	02:01'11"

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