chihhsien(志賢) 2016/09/03 訓練日誌

chihhsien(志賢) 新北市
ID 222081

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

chihhsien(志賢)

半馬 | 02:10:16 | 06:10/km | 第13半馬

2016 第二屆基隆濱海公益馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	02:10:16
總名次	178 / 676
分組名次	45 / 139
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18"

01:00'58"

10 km

(01:00'58")

00:32'40" (+04'22")

15 km

(01:34'35")

00:33'37" (+05'19")

01:07'47" (+06'49")

20 km

(02:08'45")

00:34'10" (+05'52")

Finish

(02:10:16)

日期: 2016-09-03 05:30 - 總爬升: 262 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

05'36"

(10'59")

05'36" (+00'13")

1000 / 2000

05'40"

(16'40")

05'40" (+00'17")

1000 / 3000

05'45"

(22'25")

05'45" (+00'22")

1000 / 4000

05'51"

(28'17")

05'51" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

chihhsien(志賢)

留言

新北市

chihhsien(志賢)

留言

狀況其實不好

賽前宣言: 海邊烤肉

賽後評分: 中規中矩，可以更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.62 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳怡文, 韋小華和其他 22 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Grace26 狀況不好，但成績還是很好哩～恭喜完賽

2016-09-04 11:26 ·

1 個人推

chihhsien(志賢) 謝謝樓上兩位美女的鼓勵，會在繼續努力

2016-09-04 21:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'37"	00:11'01"
3	05'40"	00:16'41"
4	05'45"	00:22'26"
5	05'52"	00:28'18"
6	06'08"	00:34'26"
7	06'11"	00:40'37"
8	06'07"	00:46'44"
9	06'54"	00:53'38"
10	07'20"	01:00'58"
11	06'11"	01:07'09"
12	06'45"	01:13'54"
13	07'06"	01:21'00"
14	06'39"	01:27'39"
15	06'56"	01:34'35"
16	06'57"	01:41'32"
17	06'43"	01:48'15"
18	07'13"	01:55'28"
19	06'46"	02:02'14"
20	06'31"	02:08'45"
20.2	06'16"	02:10'17"