許庭瑀 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

許庭瑀基隆
ID 271695

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:36:55 | 07:26/km | 第1半馬

2016 第二屆基隆濱海公益馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	02:36:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'37")

00:35'37" (+00'33")

01:10'41"

10 km

(01:10'41")

00:35'04"

15 km

(01:48'10")

00:37'29" (+02'25")

01:13'22" (+02'41")

20 km

(02:24'03")

00:35'53" (+00'49")

Finish

(02:36:55)

日期: 2016-09-03 05:31 - 總爬升: 137 m - 地點: 基隆 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1044 Cal - 總步數: 25701 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'08"

(07'08")

07'04" (+00'31")

1009 / 1009

174 / 81

2

06'37"

(13'45")

06'33"

1008 / 2017

180 / 84

3

07'32"

(21'17")

07'29" (+00'56")

1004 / 3022

158 / 84

4

06'46"

(28'03")

06'44" (+00'11")

1003 / 4025

174 / 84

5

07'40"

(35'43")

07'39" (+01'06")

1001 / 5027

150 / 86

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.87 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李仁哲, 這個版不用了和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 134~ 175

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'37"	00:13'41"
3	07'32"	00:21'13"
4	06'47"	00:28'00"
5	07'37"	00:35'37"
6	06'41"	00:42'18"
7	06'52"	00:49'10"
8	06'45"	00:55'55"
9	07'21"	01:03'16"
10	07'25"	01:10'41"
11	06'49"	01:17'30"
12	08'04"	01:25'34"
13	08'01"	01:33'35"
14	07'05"	01:40'40"
15	07'30"	01:48'10"
16	08'00"	01:56'10"
17	06'55"	02:03'05"
18	07'27"	02:10'32"
19	06'34"	02:17'06"
20	06'57"	02:24'03"
21	11'24"	02:35'27"
21.1	14'57"	02:36'55"

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