謝東旭 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝東旭新北市
ID 227207

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全馬 | 05:05:33 | 07:14/km | 第6馬

2016 第二屆基隆濱海公益馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	05:05:33
總名次	218 / 511
分組名次	201 / 453
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54"

01:06'20"

10 km

(01:06'20")

00:34'26" (+02'32")

15 km

(01:43'56")

00:37'36" (+05'42")

01:12'52" (+06'32")

20 km

(02:19'12")

00:35'16" (+03'22")

25 km

(02:56'56")

00:37'44" (+05'50")

01:20'10" (+13'50")

30 km

(03:39'22")

00:42'26" (+10'32")

35 km

(04:21'37")

00:42'15" (+10'21")

01:17'28" (+11'08")

40 km

(04:56'50")

00:35'13" (+03'19")

Finish

(05:05:33)

日期: 2016-09-03 05:30 - 總爬升: 206 m - 卡路里: 2448 Cal - 總步數: 43632 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'52" (+01'19")

1000 / 1000

174 / 83

2

06'27"

(13'20")

06'25" (+00'52")

1004 / 2005

176 / 88

3

05'54"

(19'14")

05'50" (+00'17")

1009 / 3015

176 / 96

4

05'59"

(25'13")

05'58" (+00'25")

1000 / 4015

174 / 95

5

06'41"

(31'54")

06'38" (+01'05")

1006 / 5021

156 / 95

展開計圈分析

6

06'00"

(37'54")

05'59" (+00'26")

1000 / 6021

173 / 96

7

07'44"

(45'38")

07'43" (+02'10")

1001 / 7023

124 / 103

8

05'36"

(51'14")

05'33"

1008 / 8031

163 / 110

9

06'31"

(57'45")

06'28" (+00'55")

1005 / 9037

147 / 104

10

08'38"

(01:06'23")

08'35" (+03'02")

1004 / 10041

73 / 157

11

05'49"

(01:12'12")

05'48" (+00'15")

1002 / 11044

176 / 97

12

07'23"

(01:19'35")

07'18" (+01'45")

1009 / 12053

144 / 94

13

07'27"

(01:27'02")

07'25" (+01'52")

1003 / 13057

147 / 91

14

06'09"

(01:33'11")

06'08" (+00'35")

1001 / 14058

174 / 93

15

10'49"

(01:44'00")

10'48" (+05'15")

1000 / 15058

110 / 83

16

06'19"

(01:50'19")

06'18" (+00'45")

1002 / 16060

175 / 90

17

07'45"

(01:58'04")

07'41" (+02'08")

1006 / 17067

141 / 92

18

06'47"

(02:04'51")

06'43" (+01'10")

1008 / 18076

165 / 89

19

08'02"

(02:12'53")

07'59" (+02'26")

1005 / 19082

111 / 112

20

06'25"

(02:19'18")

06'24" (+00'51")

1001 / 20083

173 / 89

21

07'33"

(02:26'51")

07'29" (+01'56")

1008 / 21092

148 / 90

22

06'52"

(02:33'43")

06'50" (+01'17")

1004 / 22096

171 / 85

23

07'53"

(02:41'36")

07'49" (+02'16")

1008 / 23104

152 / 84

24

07'13"

(02:48'49")

07'11" (+01'38")

1003 / 24108

149 / 93

25

08'15"

(02:57'04")

08'12" (+02'39")

1005 / 25113

140 / 86

26

06'49"

(03:03'53")

06'48" (+01'15")

1002 / 26115

174 / 84

27

08'58"

(03:12'51")

08'57" (+03'24")

1000 / 27116

130 / 85

28

08'25"

(03:21'16")

08'22" (+02'49")

1004 / 28121

146 / 81

29

09'33"

(03:30'49")

09'31" (+03'58")

1001 / 29123

123 / 85

30

08'47"

(03:39'36")

08'42" (+03'09")

1008 / 30132

141 / 80

31

08'53"

(03:48'29")

08'50" (+03'17")

1005 / 31137

145 / 77

32

09'18"

(03:57'47")

09'17" (+03'44")

1000 / 32138

121 / 88

33

08'30"

(04:06'17")

08'25" (+02'52")

1008 / 33146

142 / 83

34

08'40"

(04:14'57")

08'38" (+03'05")

1002 / 34149

137 / 84

35

06'55"

(04:21'52")

06'53" (+01'20")

1004 / 35153

152 / 95

36

07'36"

(04:29'28")

07'33" (+02'00")

1004 / 36158

121 / 108

37

07'59"

(04:37'27")

07'58" (+02'25")

1002 / 37160

117 / 107

38

05'48"

(04:43'15")

05'47" (+00'14")

1002 / 38162

134 / 128

39

07'10"

(04:50'25")

07'09" (+01'36")

1000 / 39163

94 / 148

40

06'35"

(04:57'00")

06'34" (+01'01")

1000 / 40163

107 / 141

41

07'37"

(05:04'37")

07'34" (+02'01")

1005 / 41169

129 / 101

42

03'52"

(05:08'29")

17'10" (+11'37")

225 / 41394

54 / 106

賽前宣言: 開學第一跑~

9月累積里程 : 175.60 km

asics TJG741-9001 累積 : 13785.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 3 人說推

·

David Chiu 恭喜完賽

2016-09-03 14:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'27"	00:13'20"
3	05'50"	00:19'10"
4	06'03"	00:25'13"
5	06'41"	00:31'54"
6	06'00"	00:37'54"
7	07'44"	00:45'38"
8	05'32"	00:51'10"
9	06'31"	00:57'41"
10	08'39"	01:06'20"
11	05'49"	01:12'09"
12	07'17"	01:19'26"
13	07'32"	01:26'58"
14	06'07"	01:33'05"
15	10'51"	01:43'56"
16	06'20"	01:50'16"
17	07'42"	01:57'58"
18	06'45"	02:04'43"
19	08'02"	02:12'45"
20	06'27"	02:19'12"
21	07'31"	02:26'43"
22	06'51"	02:33'34"
23	07'50"	02:41'24"
24	07'16"	02:48'40"
25	08'16"	02:56'56"
26	06'49"	03:03'45"
27	08'58"	03:12'43"
28	08'21"	03:21'04"
29	09'37"	03:30'41"
30	08'41"	03:39'22"
31	08'55"	03:48'17"
32	09'10"	03:57'27"
33	08'35"	04:06'02"
34	08'45"	04:14'47"
35	06'50"	04:21'37"
36	07'32"	04:29'09"
37	08'08"	04:37'17"
38	05'45"	04:43'02"
39	07'12"	04:50'14"
40	06'36"	04:56'50"
41	07'32"	05:04'22"
41.2	18'16"	05:08'29"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km