kent weng 2016/09/03 訓練日誌

kent weng 台北市
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kent weng

105.0 km | 06:48:23 | 15.4 km/h

2016夏季台灣KOM登山王之路

官方成績
日期	2016-09-03
成績	06:48:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

kent weng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'32")

00:12'32" (+01'22")

00:24'19"

10 km

(00:24'19")

00:11'47" (+00'37")

15 km

(00:37'24")

00:13'05" (+01'55")

00:25'39" (+01'20")

20 km

(00:49'58")

00:12'34" (+01'24")

25 km

(01:01'08")

00:11'10"

00:25'23" (+01'04")

30 km

(01:15'21")

00:14'13" (+03'03")

35 km

(01:30'40")

00:15'19" (+04'09")

00:31'53" (+07'34")

40 km

(01:47'14")

00:16'34" (+05'24")

45 km

(02:11'06")

00:23'52" (+12'42")

00:38'38" (+14'19")

50 km

(02:25'52")

00:14'46" (+03'36")

55 km

(02:45'32")

00:19'40" (+08'30")

00:39'25" (+15'06")

60 km

(03:05'17")

00:19'45" (+08'35")

65 km

(03:36'22")

00:31'05" (+19'55")

00:48'22" (+24'03")

70 km

(03:53'39")

00:17'17" (+06'07")

75 km

(04:12'29")

00:18'50" (+07'40")

00:44'42" (+20'23")

80 km

(04:38'21")

00:25'52" (+14'42")

85 km

(04:55'29")

00:17'08" (+05'58")

00:41'09" (+16'50")

90 km

(05:19'30")

00:24'01" (+12'51")

95 km

(05:54'47")

00:35'17" (+24'07")

01:13'00" (+48'41")

100 km

(06:32'30")

00:37'43" (+26'33")

Finish

(06:48:23)

日期: 2016-09-03 06:00 - 總爬升: 3404 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 74 - 卡路里: 3343 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'28"

(12'28")

24.16 (-2.70)

5000 / 5000

11'48"

(24'16")

25.53 (-1.33)

5000 / 10000

12'20"

(36'36")

24.32 (-2.54)

5000 / 15000

12'01"

(48'38")

25.00 (-1.87)

5000 / 20000

11'10"

(59'48")

26.87

5000 / 25000

展開計圈分析

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李世豪和薛武忠說推

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李世豪和薛武忠說推

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第一次的單車賽事就獻給了武嶺
感謝山神給了一個很棒無雨的天氣
心中的感動久久難以忘懷

賽前宣言: 東進武嶺好緊張，希望完賽就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 217.12 km

Wilier GTR 105 2015

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 一妹和其他 38 人說推

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觀看另 16 則留言

Dean迪恩晚安翁帥：你也太強了吧！恭喜完賽～

2016-09-06 20:46 ·

1 個人推

李世豪翁大實在太強了，東進武嶺，3000公尺而已，不過是垂直的，恐怖

2016-12-23 10:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	1.3 %
2	29.0	-0.2 %
3	19.6	1.0 %
4	28.1	1.0 %
5	28.6	-0.3 %
6	24.8	-0.4 %
7	21.7	-0.2 %
8	27.5	-0.1 %
9	27.3	1.0 %
10	27.1	-0.2 %
11	21.1	-0.4 %
12	29.8	1.0 %
13	25.9	-0.3 %
14	26.1	1.0 %
15	16.7	1.0 %
16	19.9	1.3 %
17	26.9	1.0 %
18	22.1	2.5 %
19	24.2	1.7 %
20	28.3	-1.8 %
21	15.9	5.0 %
22	26.3	1.8 %
23	78.3	1.0 %
24	37.5	2.4 %
25	22.0	4.0 %
26	23.1	3.8 %
27	22.8	3.0 %
28	16.4	4.9 %
29	16.1	4.0 %
30	37.5	-0.4 %
31	21.1	3.0 %
32	45.0	2.8 %
33	10.5	9.0 %
34	25.0	-2.7 %
35	19.9	3.3 %
36	20.0	3.2 %
37	53.7	1.3 %
38	11.8	5.9 %
39	18.0	4.6 %
40	14.9	5.0 %
41	12.2	6.8 %
42	11.4	7.9 %
43	11.0	7.0 %
44	13.2	5.5 %
45	16.2	4.2 %
46	16.4	4.7 %
47	17.1	3.9 %
48	28.6	1.6 %
49	28.6	-2.7 %
50	17.7	3.9 %
51	14.4	4.5 %
52	15.7	4.3 %
53	19.4	3.6 %
54	13.0	5.6 %
55	15.1	4.2 %
56	15.8	4.0 %
57	17.1	4.4 %
58	17.3	2.8 %
59	13.5	6.0 %
60	13.2	6.2 %
61	13.3	5.2 %
62	11.1	6.0 %
63	9.9	7.8 %
64	5.0	5.2 %
65	18.8	2.5 %
66	16.3	4.1 %
67	17.4	3.2 %
68	21.8	1.8 %
69	18.9	2.9 %
70	14.2	4.2 %
71	14.4	4.3 %
72	16.4	3.4 %
73	15.5	4.1 %
74	21.3	2.0 %
75	14.0	6.7 %
76	12.8	5.4 %
77	12.8	4.9 %
78	9.4	4.7 %
79	13.5	4.1 %
80	10.7	6.3 %
81	12.6	5.1 %
82	11.9	4.9 %
83	13.3	3.7 %
84	45.0	-5.4 %
85	40.0	-6.5 %
86	45.6	-5.3 %
87	17.9	4.3 %
88	11.5	5.3 %
89	6.0	3.7 %
90	14.6	4.0 %
91	11.8	5.4 %
92	11.2	6.0 %
93	9.0	6.2 %
94	6.6	9.8 %
95	6.6	8.9 %
96	6.6	9.8 %
97	10.2	5.4 %
98	7.5	9.3 %
99	7.8	8.7 %
100	8.6	6.4 %
101	25.5	-5.4 %
102	9.4	9.4 %
102.7	6.0	10.3 %