Shu-shiun Yang 2024/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

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半馬 | 02:37:53 | 07:29/km | 第19半馬

2024 梨山馬拉松-跑上雲端

官方成績
日期	2024-08-25
成績	02:37:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'00")

00:40'00" (+10'37")

01:27'12" (+25'04")

10 km

(01:27'12")

00:47'12" (+17'49")

15 km

(01:59'57")

00:32'45" (+03'22")

01:02'08"

20 km

(02:29'20")

00:29'23"

Finish

(02:37:53)

日期: 2024-08-25 05:40 - 總爬升: 618 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.04

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+02'08")

1000 / 1000

2

07'46"

(15'15")

07'46" (+02'26")

1000 / 2000

3

08'34"

(23'49")

08'34" (+03'14")

1000 / 3000

4

09'10"

(32'59")

09'10" (+03'50")

1000 / 4000

5

06'59"

(39'59")

06'59" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可能海拔偏高需要時間適應。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 182.82 km

愛迪達 Boston 12 累積 : 299.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'46"	00:15'16"
3	08'35"	00:23'51"
4	09'10"	00:33'01"
5	06'59"	00:40'00"
6	08'31"	00:48'31"
7	09'02"	00:57'33"
8	10'00"	01:07'33"
9	11'05"	01:18'38"
10	08'34"	01:27'12"
11	09'50"	01:37'02"
12	06'13"	01:43'15"
13	05'32"	01:48'47"
14	05'47"	01:54'34"
15	05'23"	01:59'57"
16	05'35"	02:05'32"
17	06'24"	02:11'56"
18	06'33"	02:18'29"
19	05'30"	02:23'59"
20	05'21"	02:29'20"
21	05'30"	02:34'50"
21.6	05'17"	02:37'55"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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