陳偉庭 2024/08/25 訓練日誌

陳偉庭高雄
ID 448795

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陳偉庭

全馬 | 03:50:00 | 05:27/km | 第49馬

2024 梨山馬拉松-跑上雲端

官方成績
日期	2024-08-25
成績	03:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33" (+01'53")

00:49'13"

10 km

(00:49'13")

00:23'40"

15 km

(01:14'50")

00:25'37" (+01'57")

00:56'47" (+07'34")

20 km

(01:46'00")

00:31'10" (+07'30")

25 km

(02:16'58")

00:30'58" (+07'18")

00:58'56" (+09'43")

30 km

(02:44'56")

00:27'58" (+04'18")

35 km

(03:12'43")

00:27'47" (+04'07")

00:53'53" (+04'40")

40 km

(03:38'49")

00:26'06" (+02'26")

Finish

(03:50:00)

日期: 2024-08-25 05:30 - 總爬升: 793 m - 地點: 梨山賓館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2204 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.04

賽後評分: 路線可以再多變化一些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 398.86 km

Brooks Ghost 13 累積 : 1461.9 km

Strava 上傳 | 2 months ago

陳明宏和楊嘉屏愛情馬拉松！說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'02"	00:11'30"
3	04'47"	00:16'17"
4	04'38"	00:20'55"
5	04'38"	00:25'33"
6	04'38"	00:30'11"
7	04'44"	00:34'55"
8	04'37"	00:39'32"
9	04'46"	00:44'18"
10	04'55"	00:49'13"
11	04'44"	00:53'57"
12	04'43"	00:58'40"
13	04'47"	01:03'27"
14	05'23"	01:08'50"
15	06'00"	01:14'50"
16	06'38"	01:21'28"
17	05'36"	01:27'04"
18	05'55"	01:32'59"
19	06'18"	01:39'17"
20	06'43"	01:46'00"
21	07'29"	01:53'29"
22	06'23"	01:59'52"
23	06'36"	02:06'28"
24	05'19"	02:11'47"
25	05'11"	02:16'58"
26	04'56"	02:21'54"
27	05'22"	02:27'16"
28	05'03"	02:32'19"
29	06'32"	02:38'51"
30	06'05"	02:44'56"
31	05'24"	02:50'20"
32	05'39"	02:55'59"
33	06'59"	03:02'58"
34	04'53"	03:07'51"
35	04'52"	03:12'43"
36	04'50"	03:17'33"
37	04'56"	03:22'29"
38	06'31"	03:29'00"
39	05'14"	03:34'14"
40	04'35"	03:38'49"
41	04'36"	03:43'25"
42	04'22"	03:47'47"
42.4	05'25"	03:50'00"