陳清全 2024/08/25 訓練日誌

陳清全台中
ID 305500

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陳清全

全馬 | 05:08:32 | 07:18/km | 第78馬

2024 五龍朝聖馬拉松

官方成績
日期	2024-08-25
成績	05:08:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30" (+00'39")

01:06'21"

10 km

(01:06'21")

00:32'51"

15 km

(01:40'58")

00:34'37" (+01'46")

01:10'27" (+04'06")

20 km

(02:16'48")

00:35'50" (+02'59")

25 km

(02:54'03")

00:37'15" (+04'24")

01:14'11" (+07'50")

30 km

(03:30'59")

00:36'56" (+04'05")

35 km

(04:04'21")

00:33'22" (+00'31")

01:13'32" (+07'11")

40 km

(04:44'31")

00:40'10" (+07'19")

Finish

(05:08:32)

日期: 2024-08-25 05:00 - 平均心率: 123 - 卡路里: 2512 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

35'22"

(35'22")

06'40" (+00'08")

5303 / 5303

35'32"

(01:10'54")

06'32"

5425 / 10729

01'39"

(01:12'33")

28'37" (+22'05")

57 / 10787

35'21"

(01:47'54")

06'42" (+00'10")

5267 / 16054

38'12"

(02:26'06")

07'06" (+00'34")

5375 / 21430

展開計圈分析

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AED RUNNER

賽前宣言: AED

賽後評分: 小而美的繞圈賽，練心磨志的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 163.31 km

愛迪達波11黃8 累積 : 717.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

光明RUN-511 和楊富傑說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'43"	00:14'05"
3	06'37"	00:20'42"
4	06'19"	00:27'01"
5	06'29"	00:33'30"
6	07'02"	00:40'32"
7	06'39"	00:47'11"
8	06'24"	00:53'35"
9	06'32"	01:00'07"
10	06'14"	01:06'21"
11	07'51"	01:14'12"
12	06'42"	01:20'54"
13	06'26"	01:27'20"
14	07'23"	01:34'43"
15	06'15"	01:40'58"
16	06'36"	01:47'34"
17	08'31"	01:56'05"
18	06'35"	02:02'40"
19	07'44"	02:10'24"
20	06'24"	02:16'48"
21	06'30"	02:23'18"
22	09'12"	02:32'30"
23	06'28"	02:38'58"
24	06'23"	02:45'21"
25	08'42"	02:54'03"
26	06'01"	03:00'04"
27	09'58"	03:10'02"
28	05'58"	03:16'00"
29	06'26"	03:22'26"
30	08'33"	03:30'59"
31	06'29"	03:37'28"
32	05'43"	03:43'11"
33	08'42"	03:51'53"
34	06'25"	03:58'18"
35	06'03"	04:04'21"
36	08'05"	04:12'26"
37	05'39"	04:18'05"
38	08'52"	04:26'57"
39	08'31"	04:35'28"
40	09'03"	04:44'31"
41	07'23"	04:51'54"
42	06'41"	04:58'35"
43	07'23"	05:05'58"
43.2	12'01"	05:08'22"