張詩宜 2024/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

張詩宜台北市
ID 2048

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全馬 | 05:12:50 | 07:24/km | 第46馬

2024 梨山馬拉松-跑上雲端

官方成績
日期	2024-08-25
成績	05:12:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03" (+01'21")

01:07'22"

10 km

(01:07'22")

00:33'19" (+00'37")

15 km

(01:43'22")

00:36'00" (+03'18")

01:15'42" (+08'20")

20 km

(02:23'04")

00:39'42" (+07'00")

25 km

(03:04'49")

00:41'45" (+09'03")

01:18'14" (+10'52")

30 km

(03:41'18")

00:36'29" (+03'47")

35 km

(04:17'46")

00:36'28" (+03'46")

01:09'10" (+01'48")

40 km

(04:50'28")

00:32'42"

Finish

(05:12:50)

日期: 2024-08-25 05:30 - 總爬升: 844 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2377 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.04

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+02'19")

1000 / 1000

2

06'55"

(15'04")

06'55" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'24"

(21'28")

06'24" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'29"

(27'58")

06'29" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'05"

(34'04")

06'05" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給也太陽春……
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 415.41 km

母子鱷魚蚵技ㄚ拖（黃）累積 : 687.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'56"	00:15'04"
3	06'24"	00:21'28"
4	06'29"	00:27'57"
5	06'06"	00:34'03"
6	06'57"	00:41'00"
7	06'22"	00:47'22"
8	06'33"	00:53'55"
9	06'14"	01:00'09"
10	07'13"	01:07'22"
11	06'21"	01:13'43"
12	06'14"	01:19'57"
13	06'09"	01:26'06"
14	07'04"	01:33'10"
15	10'12"	01:43'22"
16	08'04"	01:51'26"
17	08'01"	01:59'27"
18	07'23"	02:06'50"
19	08'34"	02:15'24"
20	07'40"	02:23'04"
21	08'00"	02:31'04"
22	09'54"	02:40'58"
23	08'27"	02:49'25"
24	08'06"	02:57'31"
25	07'18"	03:04'49"
26	06'37"	03:11'26"
27	06'51"	03:18'17"
28	07'12"	03:25'29"
29	06'47"	03:32'16"
30	09'02"	03:41'18"
31	07'10"	03:48'28"
32	06'31"	03:54'59"
33	06'54"	04:01'53"
34	09'05"	04:10'58"
35	06'48"	04:17'46"
36	06'27"	04:24'13"
37	05'49"	04:30'02"
38	06'11"	04:36'13"
39	07'44"	04:43'57"
40	06'31"	04:50'28"
41	06'19"	04:56'47"
42	06'26"	05:03'13"
43	06'00"	05:09'13"
43.7	05'43"	05:12'58"

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