Chun Wai Kwok 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chun Wai Kwok 香港
ID 283930

14 位追隨者

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18.0 km | 02:10:48 | 07:16/km

TAILWIND 越野追逐賽 2016

官方成績
日期	2016-09-04
成績	02:10:48
總名次	53 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

日期: 2016-09-04 08:59 - 總爬升: 930 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 972 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

香港

Chun Wai Kwok

·

金杯

賽前宣言: -

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 302.40 km

hoka speedgoat 累積 : 707.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Roger Lee, Esther 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'37"	00:11'20"
3	07'25"	00:18'45"
4	10'01"	00:28'46"
5	08'50"	00:37'36"
6	09'28"	00:47'04"
7	07'59"	00:55'03"
8	10'34"	01:05'37"
9	13'56"	01:19'33"
10	10'03"	01:29'36"
11	07'51"	01:37'27"
12	11'17"	01:48'44"
13	06'21"	01:55'05"
14	03'55"	01:59'00"
15	03'58"	02:02'58"
16	04'02"	02:07'00"
16.9	04'22"	02:10'48"

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朋友動態

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