Eric Kao 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Kao 基隆
ID 198701

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恭喜破PB

半馬 | 01:39:27 | 04:42/km | 第2半馬

2016 第二屆基隆濱海公益馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	01:39:27
總名次	20 / 676
分組名次	5 / 182
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44" (+00'05")

00:48'50" (+00'47")

10 km

(00:48'50")

00:25'06" (+01'27")

15 km

(01:13'14")

00:24'24" (+00'45")

00:48'03"

20 km

(01:36'53")

00:23'39"

Finish

(01:39:27)

日期: 2016-09-03 05:31 - 總爬升: 115 m - 地點: 基隆 - 天氣: 雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

基隆

Eric Kao

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 33.60 km

ASICS GT-2000 累積 : 852.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Gordon sung, Louis 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'28"	00:09'47"
3	04'33"	00:14'20"
4	04'33"	00:18'53"
5	04'51"	00:23'44"
6	04'57"	00:28'41"
7	04'32"	00:33'13"
8	04'46"	00:37'59"
9	05'11"	00:43'10"
10	05'40"	00:48'50"
11	04'52"	00:53'42"
12	04'59"	00:58'41"
13	04'53"	01:03'34"
14	04'49"	01:08'23"
15	04'51"	01:13'14"
16	04'47"	01:18'01"
17	04'39"	01:22'40"
18	04'44"	01:27'24"
19	04'55"	01:32'19"
20	04'34"	01:36'53"
20.3	04'54"	01:38'11"

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