Roger Liu 2024/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Liu 台中
ID 805482

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半馬 | 03:05:55 | 08:48/km | 第4半馬

2024 苗栗嘉新馬拉松

官方成績
日期	2024-09-01
成績	03:05:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'54")

00:44'54" (+04'31")

01:25'17"

10 km

(01:25'17")

00:40'23"

15 km

(02:12'23")

00:47'06" (+06'43")

01:36'38" (+11'21")

20 km

(03:01'55")

00:49'32" (+09'09")

Finish

(03:05:55)

日期: 2024-09-01 05:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 92.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'24"

(09'24")

09'24" (+02'01")

1000 / 1000

2

08'44"

(18'09")

08'44" (+01'21")

1000 / 2000

3

09'34"

(27'43")

09'34" (+02'11")

1000 / 3000

4

08'44"

(36'28")

08'44" (+01'21")

1000 / 4000

5

08'25"

(44'54")

08'25" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Liu

·

7:00am-8:00am 有夠熱，還好跑半馬。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 🔥熱啊⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 191.09 km

母子鱷魚爆能飛耀運動鞋BGM7944 累積 : 274.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	08'44"	00:18'09"
3	09'35"	00:27'44"
4	08'44"	00:36'28"
5	08'26"	00:44'54"
6	08'14"	00:53'08"
7	08'30"	01:01'38"
8	08'04"	01:09'42"
9	07'23"	01:17'05"
10	08'12"	01:25'17"
11	08'54"	01:34'11"
12	09'23"	01:43'34"
13	08'55"	01:52'29"
14	10'44"	02:03'13"
15	09'10"	02:12'23"
16	09'35"	02:21'58"
17	09'46"	02:31'44"
18	09'42"	02:41'26"
19	11'03"	02:52'29"
20	09'26"	03:01'55"
20.5	08'43"	03:05'55"

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