大B 2024/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

大B 台北市
ID 753605

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恭喜完成了初馬

50.0 km | 06:29:03 | 07:46/km | 第1馬

2024 臺灣棲蘭林道越野

官方成績
日期	2024-09-07
成績	06:29:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'59")

00:42'59" (+13'29")

01:17'57" (+14'15")

10 km

(01:17'57")

00:34'58" (+05'28")

15 km

(02:13'25")

00:55'28" (+25'58")

01:35'58" (+32'16")

20 km

(02:53'55")

00:40'30" (+11'00")

25 km

(03:39'36")

00:45'41" (+16'11")

01:20'00" (+16'18")

30 km

(04:13'55")

00:34'19" (+04'49")

35 km

(04:50'36")

00:36'41" (+07'11")

01:10'54" (+07'12")

40 km

(05:24'49")

00:34'13" (+04'43")

45 km

(05:59'01")

00:34'12" (+04'42")

01:03'42"

50 km

(06:28'31")

00:29'30"

Finish

(06:29:03)

日期: 2024-09-07 05:00 - 總爬升: 1151 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3310 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.9

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷平安完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.72 km

Altra Olympus 5 累積 : 169.4 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'22"	00:10'22"
2	07'37"	00:17'59"
3	08'23"	00:26'22"
4	08'32"	00:34'54"
5	08'05"	00:42'59"
6	08'06"	00:51'05"
7	07'50"	00:58'55"
8	07'27"	01:06'22"
9	05'15"	01:11'37"
10	06'20"	01:17'57"
11	08'36"	01:26'33"
12	11'33"	01:38'06"
13	11'41"	01:49'47"
14	14'22"	02:04'09"
15	09'16"	02:13'25"
16	06'09"	02:19'34"
17	06'31"	02:26'05"
18	06'14"	02:32'19"
19	12'27"	02:44'46"
20	09'09"	02:53'55"
21	08'10"	03:02'05"
22	10'18"	03:12'23"
23	09'32"	03:21'55"
24	07'02"	03:28'57"
25	10'39"	03:39'36"
26	08'19"	03:47'55"
27	07'27"	03:55'22"
28	05'54"	04:01'16"
29	06'59"	04:08'15"
30	05'40"	04:13'55"
31	05'51"	04:19'46"
32	06'48"	04:26'34"
33	06'51"	04:33'25"
34	08'27"	04:41'52"
35	08'44"	04:50'36"
36	08'55"	04:59'31"
37	07'39"	05:07'10"
38	05'41"	05:12'51"
39	05'49"	05:18'40"
40	06'09"	05:24'49"
41	06'20"	05:31'09"
42	08'13"	05:39'22"
43	07'32"	05:46'54"
44	05'59"	05:52'53"
45	06'08"	05:59'01"
46	06'06"	06:05'07"
47	05'48"	06:10'55"
48	05'53"	06:16'48"
49	05'48"	06:22'36"
50	05'55"	06:28'31"
50.2	03'23"	06:29'03"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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