Jeremy 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jeremy 新北市
ID 801268

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12.5 km | 00:52:02 | 04:09/km

2024 Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2024-09-08
成績	00:52:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

日期: 2024-09-08 05:30 - 平均心率: 186 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'16")

1000 / 1000

2

03'59"

(08'15")

03'59"

1000 / 2000

3

04'10"

(12'26")

04'10" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'41")

04'15" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'53")

04'11" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很特別，氛圍很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.00 km

中喬飛影PB3.0（櫻花粉）累積 : 315.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'00"	00:08'15"
3	04'11"	00:12'26"
4	04'15"	00:16'41"
5	04'12"	00:20'53"
6	04'17"	00:25'10"
7	04'24"	00:29'34"
8	04'17"	00:33'51"
9	04'24"	00:38'15"
10	04'17"	00:42'32"
11	04'17"	00:46'49"
12	04'11"	00:51'00"
12.3	03'48"	00:52'01"

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