莊育修 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

莊育修桃園
ID 570433

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12.5 km | 01:10:08 | 05:36/km

2024 Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2024-09-08
成績	01:10:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2024-09-08 05:31 - 平均心率: 168 - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'05")

05'46" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'34")

05'29" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'06")

05'32" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'39")

05'32" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太陽出來好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 112.40 km

ASICS superblast 累積 : 297.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'47"	00:12'05"
3	05'29"	00:17'34"
4	05'32"	00:23'06"
5	05'32"	00:28'38"
6	05'43"	00:34'21"
7	05'44"	00:40'05"
8	05'27"	00:45'32"
9	05'42"	00:51'14"
10	05'41"	00:56'55"
11	06'14"	01:03'09"
12	05'25"	01:08'34"
12.3	05'16"	01:10'08"

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