小四 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

小四新北市
ID 476165

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12.5 km | 01:25:49 | 06:51/km

2024 Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2024-09-08
成績	01:25:49
總名次	2390 / 5401
分組名次	1858 / 3654
平均速度	06:51/km

官方證書

小四

日期: 2024-09-08 05:30 - 地點: 總統府 - 天氣: 大太陽-濕度高(悶) - 平均心率: 131 - 卡路里: 916 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'46"

(09'46")

09'46" (+03'39")

1000 / 1000

2

07'43"

(17'30")

07'43" (+01'36")

1000 / 2000

3

07'38"

(25'08")

07'38" (+01'31")

1000 / 3000

4

07'30"

(32'39")

07'30" (+01'23")

1000 / 4000

5

07'01"

(39'41")

07'01" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

小四

·

F-(Dora)-12.5K
陪Dora破最遠路跑活動距離(12.5公里)
配速尚穩定跑完全程.無當步兵...
天氣悶又熱..Dora只進水站1次(補水太少)
衣服有些許摩擦鎖骨處(需要注意調整)
邊跑邊拍照聊聊天..愉快的完成這次路跑活動!!

賽後評分: 起跑時間是5:30有點太早了!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.11 km

HOKA Mach 5 累積 : 196.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	07'43"	00:17'29"
3	07'39"	00:25'08"
4	07'31"	00:32'39"
5	07'01"	00:39'40"
6	06'58"	00:46'38"
7	06'46"	00:53'24"
8	06'37"	01:00'01"
9	06'46"	01:06'47"
10	06'38"	01:13'25"
11	06'32"	01:19'57"
12	06'08"	01:26'05"
12.5	07'39"	01:29'55"

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