YaTing Chung 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

YaTing Chung 花蓮
ID 615535

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10.9 km | 01:24:53 | 07:45/km

日期: 2024-09-08 05:59 - 平均心率: 140 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 08'37" / 06'40" / 06'32" / 07'40" / 06'28" / 08'11" / 06'47" / 08'40" / 07'24" / 08'12" / 10'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50" (+02'22")

1000 / 1000

2

06'39"

(15'30")

06'39" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'32"

(22'02")

06'32" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'40"

(29'42")

07'40" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'28"

(36'10")

06'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

YaTing Chung

🚄到東里車站☁️☁️☁️

·

花蓮

YaTing Chung

東里驛站往北大概3k之後因修繕跑往➡️台9

·

花蓮

YaTing Chung

跑啊～將近6k

·

花蓮

YaTing Chung

發現東里到安通是曬不到🌞的曬到遠方的中央山脈

·

花蓮

YaTing Chung

和善的小黃🐶陪跑一段

·

花蓮

YaTing Chung

台9⬅️安通驛站之後 ⬅️穿過芭樂園回到堤防邊

·

花蓮

YaTing Chung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.86 km

Saucony Guide 15 累積 : 1311.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

a-shin, 呂建宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	06'40"	00:15'17"
3	06'32"	00:21'49"
4	07'40"	00:29'29"
5	06'28"	00:35'57"
6	08'11"	00:44'08"
7	06'47"	00:50'55"
8	08'40"	00:59'35"
9	07'24"	01:06'59"
10	08'12"	01:15'11"
10.9	10'06"	01:24'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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