小齊 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

小齊新北市
ID 411

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12.5 km | 01:02:27 | 04:59/km

2016臺灣精工路跑賽

官方成績
日期	2016-09-11
成績	01:02:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2016-09-11 05:30 - 總爬升: 115 m - 地點: 總統府 - 平均心率: 148 - 卡路里: 633 Cal - 總步數: 10486 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'53"

(04'53")

04'52" (+00'25")

1002 / 1002

179 / 114

2

04'38"

(09'31")

04'37" (+00'10")

1002 / 2005

181 / 119

3

04'36"

(14'07")

04'35" (+00'08")

1002 / 3008

179 / 121

4

04'29"

(18'36")

04'27"

1004 / 4013

176 / 126

5

04'46"

(23'22")

04'45" (+00'18")

1003 / 5016

171 / 122

展開計圈分析

新北市

小齊

·

新北市

小齊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.60 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 累積 : 764.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

317157_Jacky He, 315849_Mike Hsiao 和其他 2 人說推

·

317157_Jacky He 我怎麼沒看到這妹>"<....

2016-09-11 21:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'36"	00:09'29"
3	04'36"	00:14'05"
4	04'27"	00:18'32"
5	04'47"	00:23'19"
6	05'01"	00:28'20"
7	05'16"	00:33'36"
8	05'16"	00:38'52"
9	05'13"	00:44'05"
10	05'16"	00:49'21"
11	05'34"	00:54'55"
12	05'06"	01:00'01"
12.4	06'23"	01:02'27"

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