賴允祿 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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12.5 km | 01:05:46 | 05:15/km

2016臺灣精工路跑賽

官方成績
日期	2016-09-11
成績	01:05:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2016-09-11 06:40 - 地點: 屏東大鵬灣賽事 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 619 Cal - 總步數: 11679 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'45"

(04'45")

04'42"

1008 / 1008

190 / 111

2

04'58"

(09'43")

04'56" (+00'14")

1005 / 2013

182 / 111

3

05'16"

(14'59")

05'14" (+00'32")

1003 / 3016

162 / 117

4

05'20"

(20'19")

05'19" (+00'37")

1001 / 4018

166 / 112

5

05'29"

(25'48")

05'27" (+00'45")

1004 / 5022

172 / 106

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 30.93 km

UA No:1 累積 : 668.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

辜裕祥, 張同心和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'58"	00:09'43"
3	05'16"	00:14'59"
4	05'20"	00:20'19"
5	05'29"	00:25'48"
6	05'37"	00:31'25"
7	05'42"	00:37'07"
8	06'07"	00:43'14"
9	05'55"	00:49'09"
10	06'08"	00:55'17"
11	06'33"	01:01'50"
11.9	14'33"	01:14'33"

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